jueves, 31 de enero de 2013

CONSEJO PARA EL FUTURO!!


 USA PROTECTOR SOLAR
Señoras y señores, usen protector solar.
Si pudiera ofrecerles sólo un consejo para el futuro, sería éste:
usen protector solar.
Los científicos han comprobado los beneficios a largo plazo del protector solar…
mientras que los consejos que les voy a dar no tienen ninguna base confiable y se basan únicamente en mi propia experiencia.
He aquí mis consejos:

Disfruta de la fuerza y belleza de tu juventud.
No me hagas caso.
Nunca entenderás la fuerza y belleza de tu juventud hasta que se te haya marchitado. Pero, créeme, dentro de 20 años cuando en fotos te veas a ti mismo, comprenderás, de una forma que no puedes comprender ahora, cuántas posibilidades tenías ante ti y lo guapo que eras en realidad.
No estas tan gordo como te imaginas.

No te preocupes por el futuro, o preocúpate, sabiendo que preocuparse es tan efectivo como tratar de resolver una ecuación de álgebra masticando chicle.
Lo que sí es cierto es que los problemas que realmente tienen importancia en la vida, son aquellos que nunca pasaron por su mente, de esos que te sorprenden a las cuatro de la tarde de un martes cualquiera.

Todos los días haz algo a lo que le temas.

 

Canta.

No juegues con los sentimientos de los demás.
No toleres que la gente juegue con los tuyos.
Relájate.
No pierdas el tiempo sintiendo celos. A veces se gana y a veces se pierde. La competencia es larga y al final sólo compites contra ti mismo. Recuerda los elogios que recibas. Olvida los insultos (pero si consigues hacerlo, dime cómo).
Guarda tus cartas de amor.
Tira los viejos extractos bancarios.
Estírate.
No te sientas culpable si no sabes muy bien qué quieres de la vida. Las personas más interesantes que he conocido no sabían qué hacer con su vida cuando tenían 22 años. Es más, algunas de las personas más interesantes que conozco tampoco lo sabían a los 40.

Toma mucho calcio.
Cuida tus rodillas, sentirás la falta que te hacen cuando te fallen.

Quizás te cases, quizás no.
Quizás tengas hijos, quizás no.
Quizás te divorcies a los 40...
quizás bailes el vals en tu 75 aniversario de bodas...
Hagas lo que hagas, no te enorgullezcas ni te critiques demasiado. Siempre optarás por una cosa u otra, como todos los demás. 




 
Disfruta de tu cuerpo, aprovéchalo de todas las formas que puedas. No le tengas miedo ni te preocupes de lo que piensen los demás porque es el mejor instrumento que tendrás jamás.
Baila, aunque tengas que hacerlo en la sala de tu casa. Lee las instrucciones aunque no las sigas. No leas revistas de belleza. Para lo único que sirven es para hacerte sentir más feo.

Hermano y hermana, juntos lo lograremos. Algún día un espíritu vendrá y te llevará hasta el final. Yo sé que te han hecho daño pero yo estaré ahí esperándote y estaré ahí sólo para ayudarte… cada vez que pueda hacerlo.
Aprende a entender a tus padres. Será tarde cuando ellos ya no estén. Llévate bien con tus hermanos, son el mejor vínculo con tu pasado y probablemente serán ellos los que te acompañarán en el futuro.

Entiende que los amigos vienen y se van… pero hay un puñado de ellos que debes conservar con mucho cariño.

Esfuérzate en no desvincularte de algunos lugares y costumbres porque cuanto más pase el tiempo más necesitarás a las personas que conociste cuando eras joven. Vive en una ciudad alguna vez pero múdate antes de que te endurezcas. Vive en el campo alguna vez pero múdate antes de que te ablandes.

Viaja.









Acepta algunas verdades ineludibles:
Los precios siempre subirán,
los políticos siempre mentirán.
Y tú también envejecerás y cuando seas viejo añorarás los tiempos cuando eras joven, los precios eran razonables, los políticos eran honestos y los niños respetaban a los mayores.
Respeta a los mayores.

No esperes que nadie te mantenga, pues tal vez recibas una herencia, tal vez te cases con un millonario, pero nunca sabrás cuánto durará.

No te hagas demasiadas cosas en el pelo, porque cuando tengas 40 años parecerá el de alguien de 85.

Sé cauto con los consejos que recibes y ten paciencia con quienes te los dan. Los consejos son una forma de nostalgia. Dar consejos es una forma de sacar el pasado de la caneca de la basura. Limpiarlo, ocultar las partes feas y reciclarlo, dándole más valor del que tiene.

Pero hazme caso en lo del protector solar.

miércoles, 16 de enero de 2013

VISITA LA HUASTECA POTOSINA!!

 

La Huasteca potosina cuenta con un sinfín de lugares que quitan el habla, por su majestuosidad, pureza y hermosura. Es un sitio ideal para vacacionar y estar en contacto con la naturaleza.



TAMASOPO (lugar donde gotea)
 un lugar con hermosas cascadas abundante vegetacion!! e infinidad de parajes naturales ideal para toda la familia!

¿Como llegar a Tamasopo?, Se sitúa al KM 7  del crucero de Tamasopo a la altura del km 55 de la carretera Cd. Valles-San Luis Potosí. Por avión llegue hasta el aeropuerto de la ciudad de San Luis Potosí y por carretera llegara a este lugar. El recorrido de la ciudad de San Luis Potosí se hace en aproximadamente 3 horas y media, y se toma la ruta México 70. San Luis- Tampico. Otra alternativa son los Aeropuertos de San Luis Potosi o Tampico, la carretera es la Mexico 70 para llegar- Carretera Valles-Rioverde. 

                         

 LAS CASCADAS DE MICOS 

                   

El nombre de Micos se le adjudicó al lugar por la gran cantidad de monos que en él existían, actualmente por declararse extintos, uno de los parajes más versátiles de la región, conformado por un conjunto de 7 caídas de agua que van desde los 2 hasta los 20 metros de altura  




 la peculiaridad de este sitio radica en la cantidad de actividades que en él se pueden practicar, desde nadar en sus apacibles y transparentes aguas de la poza principal que forma parte del balneario, rodeada de árboles entre ellos sabinos, sauces, fresnos y cedros de los cuales suspendido entre sus ramas encontramos gran cantidad de heno lo que crea una atmósfera relajante a la vista, en esta misma poza se puede realizar un paseo en canoa por la periferia del balneario









TAMUL  


La cascada de Tamul es un salto de agua de México, el salto de agua más grande del estado de San Luis Potosí, en la cima del cañón del río Santa María, de 300 m de profundidad. La cascada del Tamul tiene 105 metros de altura. Está ubicada al suroeste de Ciudad Valles, en el municipio de Aquismón.



XILITLA

La palabra Xilitla proviene del nahuatl y significa lugar de caracoles y el punto geografico mas alto es "La silleta" un cerro como forma parecida a una silla de montar.



















El Castillo está ubicado en el pueblo de Xilitla, en el estado de San Luis Potosi, una aldea vívida que descansa dentro de la Sierra Madre en la parte norte de la ciudad de México. 


CASCADAS  MINAS VIEJAS  














De Ciudad Valles se toma la carretera 85 hasta Antiguo Morelos, luego la 80 a El Naranjo y después de 9 km la desviación hacia Minas Viejas. Se trata de dos caídas de agua de 50 m de altura, rodeadas de exuberante vegetación, que forman una poza. Se puede nadar y acampar, y en las cercanías se localizan otras cascadas y la Laguna de los Patos, donde se puede pescar. 

Con una altura de 50 metros la cascada de Minas Viejas sale de entre árboles y cae para formar 4 pozas principales, donde corre el agua de una a otra. Cada alberquita tiene su magia: la primera es la más profunda, la qes ue le da la bienvenida al agua y la más fría; la segunda y tercera son más accesibles, alojan a grandes piedras y árboles en el fondo creando pisos desnivelados, perfectos para explorar

SOTANO DE LAS GOLONDRINAS!
El Sótano de las Golondrinas es un abismo natural localizado en el poblado de Aquismón perteneciente al estado mexicano de San Luis Potosí. En particular, es una cueva de origen kárstico, formada por la erosión del agua en una falla impermeable de una planicie de piedra caliza que tiene la característica de tener una abertura exterior notoriamente más estrecha que el fondo, dándole una forma general cónica. La profundidad de dicho abismo es de unos 376 metros. La abertura superior se encuentra a nivel del suelo y tiene un diámetro cercano a los 60 metros, mientras que el fondo tiene una apertura máxima de unos 300 metros por 60 en su parte más angosta. Este sitio también tiene la peculiaridad de ser un refugio natural de aves, y que contrariamente a lo que su nombre implica, no son golondrinas. Esta aparente contradicción se debe a que las especies que pueden ser encontradas en el Sótano de las Golondrinas, son en realidad vencejos (aunque no vencejos comunes, Apus apus, ya que éstos son aves del Viejo Mundo), que suelen ser confundidos con las verdaderas golondrinas. En la cueva es también posible encontrar una especie de loros (Aratinga holochlora), localmente llamadas Cotorras de cueva.
Por mucho tiempo el Sótano de Golondrinas fue considerada la caverna de un sólo tiro más grande del mundo con sus 512 metros de profundidad, 376 de ellos en una caída libre.
Hoy en día espeleólogos de diferentes nacionalidades consideran a Golondrinas como el sótano o caverna vertical más bella del planeta. El descenso a este submundo de película inicia al amanecer con el espectáculo del vuelo de miles de vencejos y cotorras que salen en espiral con precisión matemática.
El fondo del sótano tiene las dimensiones de tres campos de fútbol, en vertical cabe sobradamente la Torre Eiffel



QUE ESPERAS ?  VISITA LA HUASTECA POTOSINA!! YA HAZ  IDO ? CONOCES?  DEJA TU COMENTARIO!!

jueves, 10 de enero de 2013

DIOS EXISTE?

Un profesor universitario retó a sus alumnos con esta pregunta.
-¿Dios creó todo lo que existe?
Un estudiante contestó valiente:
-Sí, lo hizo.
-¿Dios creó todo?
-Sí señor, respondió el joven.
El profesor contestó, -si Dios creó todo, entonces Dios hizo el mal, pues el mal existe y bajo el precepto de que nuestras obras son un reflejo de nosotros mismos, entonces Dios es malo. El estudiante se quedó callado ante tal respuesta y el profesor, feliz, se jactaba de haber probado una vez más que la fe cristiana era un mito.

Otro estudiante levantó su mano y dijo:
-¿Puedo hacer una pregunta, profesor?
-Por supuesto, respondió el profesor.
El joven se puso de pie y preguntó:

-¿Profesor, existe el frío?
-¿Qué pregunta es esa? Por supuesto que existe, ¿acaso usted no ha tenido frío?
El muchacho respondió: -De hecho, señor, el frío no existe.
Según las leyes de la Física, lo que consideramos frío, en realidad es ausencia de calor. Todo cuerpo u objeto es susceptible de estudio cuando tiene o transmite energía, el calor es lo que hace que dicho cuerpo tenga o transmita energía. El cero absoluto es la ausencia total y absoluta de calor, todos los cuerpos se vuelven inertes, incapaces de reaccionar, pero el frío no existe. Hemos creado ese término para describir cómo nos sentimos si no tenemos calor
.
-Y, ¿existe la oscuridad?, continuó el estudiante.
El profesor respondió:
-Por supuesto.
El estudiante contestó:
-Nuevamente se equivoca, señor, la oscuridad tampoco existe.
La oscuridad es en realidad ausencia de luz. La luz se puede estudiar, la oscuridad no, incluso existe el prisma de Nichols para descomponer la luz blanca en los varios colores en que está compuesta, con sus diferentes longitudes de onda. La oscuridad no. Un simple rayo de luz rasga las tinieblas e ilumina la superficie donde termina el haz de luz. ¿Cómo puede saber cuan oscuro está un espacio terminado? Con base en la cantidad de luz presente en ese espacio, ¿no es así? Oscuridad es un término que el hombre ha desarrollado para describir lo que sucede cuando no hay luz presente.
Finalmente, el joven preguntó al profesor:




                                                                                 -Senor el mal existe?,

 El profesor respondió:
-Por supuesto que existe, como lo mencioné al principio, vemos violaciones, crímenes y violencia en todo el mundo, esas cosas son del mal.
A lo que el estudiante respondió:
-El mal no existe, señor, o al menos no existe por si mismo. El mal es simplemente la ausencia de Dios, es, al igual que los casos anteriores un término que el hombre ha creado para describir esa ausencia de Dios. Dios no creó el mal. No es como la fe o el amor, que existen como existen el calor y la luz. El mal es el resultado de que la humanidad no tenga a Dios presente en sus corazones. Es como resulta el frío cuando no hay calor, o la oscuridad cuando no hay luz.
Entonces el profesor, después de asentir con la cabeza, se quedó callado.


EL DIRECTOR DE LA UNIVERSIDAD QUE ESTABA PRESENTE PREGUNTO AL ALUMNO!  CUAL ES SU NOMBRE?
ALO QUE EL JOVEN RESPONDIO .....  ME LLAMO ALBERT EINSTEIN

lunes, 7 de enero de 2013

COMO TENER UN CUERPO DE PLAYA PARA ESTER VERANO!

con tan solo pensar ir  este verano ala playa  es  mucha motivacion para ejercitarse  y ponerse en forma!!

ALGO ESENCIAL ES HACER CARDIO. DEDICARLE DE 20 A 35  AL CARDIO REGULAR COMO CORERER ,TROTAR O CAMINAR RAPIDAMENTE!! DE 3 A 4 VECES POR SEMANA El secreto está en empezar la rutina con un entrenamiento de alta intensidad e intervalos que hará que el cuerpo se ponga a funcionar a toda fuerza, quemará más grasas y endurecerá al mismo tiempo.



RUTINA
Lunes y miercoles .- trabaja  pecho ,hombros y espalda de 10 a 12 repeticiones , 4 sets ,ve aumentando gradualmente el peso   por set


 Martes y jueves.-ejercita biceps,triceps y piernas 

VIERNES.- abdominales , trapecios y antebrazo   (las abdominales puedes hacer todos los dias es el unico musculo que se puede ejercitar todos los dias siendo el dia viernes de mayor dedicacion )

VE AUMENTANDO EL PESO GRADUALMENTE CONFORME VAYAN PASANDO LAS SEMANAS!

 DESPUES DEL PRIMER MES  INRECALA LOS EJERCICIOS (los ejercicios de martes y jueves hazlos en  lunes y miercoles  el viernes lo puedes intercalar en cualquier dia de la semana)  


UNA BUENA ALIMENTACION RICA EN PROTEINA ES FUNDAMENTAL
despues del tercer mes comprobaras los cambios   y luciras  un cuerpo listo de lucir en la playa!!

 

domingo, 6 de enero de 2013

LOS AMERICANISTAS QUIEREN QUE CUAHUTEMOC BLANCO SE RETIRE EN EL AMERICA!

QUEREMOS QUE LA LEYENDA  AMERICANISTA  REGRESE A SU NIDO!!





 este es el sueno de muchos americanistas que lo piden  de regreso al emblematico cuahutemoc blanco a su equipo  LAS AGUILAS DEL AMERICA!

CUAHUTEMOC BLANCO   Nació en el barrio de Tlatilco de México, D.F., posteriormente se trasladó a Tepito. Debutó con el América el 2 de diciembre de 1992.1 Se destacaba por su gran toque y tecnica, el mismo inventó una finta llamada "cuahuteminha".


  • Debutó en el Nou Camp jugando ante el León.
  • Campeón de goleo con 16 tantos en el Invierno 98 jugando con las Águilas del América.
  • 15 goles lleva en Copa Libertadores. Es el máximo goleador mexicano en la historia de la Copa Libertadores.
  •  El 22 de enero del 2004 enfrentando al Cruz Azul alcanzó los 100 goles en el fútbol mexicano.
  •  
  • El 29 de septiembre del 2001 ante el Real Madrid en el Estadio Santiago Bernabéu anotó un gol que les daba el empate y será recordado ya que hizo perder a los jugadores de su propio equipo una quiniela de 4 millones de pesetas en la que habían apostado contra sí mismos.
  •  
  •  Es el segundo mejor anotador del América con 125 goles en 336 partidos, solo debajo de "Zague".
  •  1 de abril de 2007 fichó por el Chicago Fire de la MLS de Estados Unidos, donde ganó el título de mejor gol en su primera temporada.
  •  Formó parte del plantel que disputó el MLS All-Star 2008 que se llevó a cabo el 24 de julio de 2008 ante el cuadro inglés del West Ham United, el cual terminó 3-2 a favor del equipo estadounidense, en el cual Blanco mete un gol con muy buena técnica individual y da otro pase para gol, además de ser elegido el Jugador Más Valioso del Partido.
  •  6 tantos concretó en la Copa FIFA Confederaciones 1999, en la que México resultó campeón. En total hizo 9 goles en este tipo de torneos (3 en 1997) siendo el máximo goleador en la historia de esta competición empatado con Ronaldinho.
Es el unico jugador mexicano en anotar gol en tres intervenciones mundialistas: 1 en Francia 98 (a Bélgica), 1 en Japón-Corea 2002 ante Croacia y 1 en Sudáfrica 2010 (a Francia).
Tiene 39 goles en juegos oficiales con la selección mexicana, siendo el 2º lugar de la historia, solo superado por Jared Borgetti (46)

QUIEN NO CANTO!!  SALTO DE EMOCION !!  CON LOS GOLES DE CUAHUTEMOC!  POR SU GRAN TECNICA  Y CLASE!!
   
  PUBLICALO EN TU FACEBOOK,TWITTER, EN CUALQUIER DE TUS REDES SOCIALES SI QUIERES QUE EL TEMO REGRESE  AL AMERICA!!
 ES EL GRITO DE LA AFICION AZUL CREMA!

sábado, 5 de enero de 2013

LAl 7 APLICACIONES MAS UTILES PARA IPHONE 5

ESTAS SON UNAS DE LAS APLICACIONES MAS UTILES QUE NO DEBEN DE FALTAR EN TU IPHONE5!!  ALMENOS  PARA MI

Evernote, un bloc de notas para que nada se te olvide. Otra de mis aplicaciones/servicios online imprescindibles. Cualquier anotación en cualquier lugar siempre disponible. Con un sin fin de usos, tanto para usarlo como gestos de tareas o lo que se te ocurra guardar



JotNot Scanner, convierte tu iPhone en un escaner. Aplicación que nos permite usar la cámara del iPhone para fotografiar imágenes o textos. Si necesitáis escanear documentos para enviarlos luego por correo electrónico




Dropbox, servicio de almacenamiento en la nube. Instalar la aplicación de Dropbox, servicio de almacenamiento en la nube, es para mí imprescindible. Utilizo el servicio muchísimo para  tener siempre a mano archivos o documentos que necesito consultar con frecuencia o los últimos en los que estoy trabajando. Desde imágenes, textos o incluso proyectos completos de todo  muy buena aplicacion



Mapas+, los mapas de Google Maps de vuelta a iOS. No sólo la aplicación de YouTube desapareció, también lo hizo la aplicación Mapas. O mejor dicho, se cambiaron los mapas que ofrece Google por los propios de AppleMapas+ es una aplicación gratuita excelente !!!
además nos ofrece varios extras.


Instagram   Con instagram podremos hacer fotos, aplicar filtros en fin una gama de opciones y compartir con millones de usuarios. También desde la propia aplicación de instagram enviar a Twitter,  Facebook, o vía email etc.
 
Facebook  facebook sin mucho que decir   es  la aplicacion de una de las redes sociales mas grandes que hay. pero una de las aplicaciones impresindibles  y favoritas por muchos usuarios!


 WhatsApp   ES  el  servicio de mensajeria gratis mas popular del momento.
Además de aprovechar de la mensajería básica, usuarios WhatsApp pueden crear grupos, y enviar entre ellos un número ilimitado de imágenes, videos y mensajes de audio.
Para más información sobre cómo funciona Whatsapp, puedes echar un vistazo a este video-tutorial.
es  tan popular que se han creado frases  en idioma coloquial como t lo whatsapeo o m lo whatsapeas!!

viernes, 4 de enero de 2013

SE UNA PERSONA EXCELENTE!!

1.-Ser excelente es hacer las cosas,
no buscar razones para demostrar
que no se pueden hacer.

2.-Ser excelente es comprender
que la vida no es algo que se nos da hecho,
sino que tenemos que producir
para alcanzar el éxito.

3.-Ser excelente es trazarse un plan
y lograr los objetivos deseados
a pesar de todas las circunstancias.

4.-Ser excelente es saber decir: "Me equivoqué"
y proponerse no cometer el mismo error.

5.-Ser excelente es levantarse cada vez que se fracasa,
con un espíritu de aprendizaje y superación

6.-Ser excelente es reclamarse a sí mismo
el desarrollo pleno de nuestras potencialidades,
buscando incansablemente la realización.

7.-Ser excelente es entender que a través
del privilegio diario de nuestro trabajo
podemos alcanzar la realización.
 Ser excelente es hacer las cosas,
no buscar razones para demostrar
que no se pueden hacer.

8.-Ser excelente es ser creador de algo,
un sistema, un puesto, una empresa,
un hogar, una vida.

9.-Se excelente es ejercer nuestra libertad
y ser responsable de cada una de nuestras acciones.

10.-Ser excelente es levantar los ojos de la tierra,
elevar el espíritu y soñar con lograr lo imposible.

11.-Ser excelente es trascender
a nuestro tiempo legando
a las futuras generaciones
un mundo mejor.


MIGUEL ANGEL CORNEJO

COMO ALIVIAR DOLORES MUSCULARES POR EJERCICIO!!!! INFORMATE!



1. Un dolor agradable
Puedes pensar que el dolor que sientes después de hacer ejercicio es un “dolor bueno”, pues te recuerda que te estás esforzando para mantenerte en forma. El problema es que incluso el “dolor bueno” es incómodo y puede interferir con tus actividades diarias. Consultamos a unos expertos para averiguar por qué duelen los músculos después de hacer ejercicio, y qué podemos hacer para aliviar la molestia.

2. Por qué sentimos dolor después de hacer ejercicio

La sensación de dolor y rigidez que sientes 24 horas después (o más) de hacer ejercicio se conoce como dolor muscular tardío (DOMS, por sus siglas en inglés), dice la doctora Janice Harvey, directora de atención primaria en medicina deportiva de la Clínica Deportiva y de Rehabilitación Ortopédica David Braley, de la Universidad McMaster, en Ontario. El DOMS es resultado de una lesión en las fibras musculares provocada por un exceso de ejercicio o ejercicio nuevo. “Los pequeños desgarros le indican al sistema inmunológico que libere glóbulos blancos para empezar el proceso de reparación. Los glóbulos blancos liberan sustancias químicas y enzimas, que se cree son la causa del dolor muscular”, explica Harvey.

3. Tratamientos naturales para el dolor muscular
Descanso
“En caso de dolor muscular temporal sin mucha inflamación, descansar la zona lastimada por unos días puede ayudar a prevenir más lesiones”, dice Jas Parhar, farmacéutico de Toronto. Considera el dolor muscular como la forma en que tu cuerpo te dice que necesitas un descanso. Hacer una breve pausa en el ejercicio le dará tiempo a tus músculos para recuperarse.

Hielo y calor
Busca una bolsa de hielos durante las primeras 72 horas después de una actividad que provocó dolor muscular, aconseja Harvey. El frío tiene propiedades analgésicas que te ayudarán a aliviar las molestias. Más tarde, aplica calor a los músculos para calentarlos antes de la actividad, y luego vuelve a aplicar hielo para enfriar los músculos si se sienten incómodos.

Analgésicos de venta libre
Cuando el reposo y el hielo no son suficientes para aliviar los músculos, quizá quieras tomar un medicamento para el dolor. “Estos medicamentos solos, o combinados, pueden aportar un alivio efectivo al dolor musculoesquelético”, dice Parhar. He aquí un desglose de tus opciones:
• El ibuprofeno (Advil) y el ácido acetilsalicílico (aspirina) tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ser efectivas para aliviar o incluso prevenir el dolor muscular, dice Harvey.
• El acetaminofén (Tylenol) no es un medicamento antiinflamatorio, pero tiene propiedades para aliviar el dolor. Este medicamento también tiene “menos efectos secundarios gastrointestinales que [el ibuprofeno y el ácido acetilsalicílico] y su uso se considera más seguro en personas mayores o con problemas intestinales”, explica Harvey.
• Los tratamientos tópicos para el dolor se aplican directamente en la piel para aliviar molestias y dolor. Estos geles y cremas a menudo contienen ingredientes como mentol, salicilato de metilo y capsaicina (el aceite que da el sabor picante a los chiles), para aliviar los músculos desde fuera hacia dentro. Los analgésicos tópicos pueden reducir el riesgo de efectos secundarios relacionados con algunos medicamentos orales, pero aun así debes tener precaución al aplicarlos y evitar el uso de cualquier tratamiento si tu piel tiene heridas o irritación, advierte Parhar.

Prevención del dolor muscular

El DOMS puede ser parte normal del ejercicio, pero hay unos pasos que puedes seguir para reducir el dolor causado por la actividad física.

• Prepara un bocadillo para después del ejercicio. “Hay nueva evidencia de que consumir una mezcla de carbohidratos y proteína en el periodo posterior al ejercicio es útil [para aliviar el dolor muscular]”, dice Harvey. Ella sugiere beber 500 ml (2 tazas) de leche con chocolate o comer un tazón de cereal con leche después de hacer ejercicio.

Si estás tratando de tonificar los músculos, conoce los cinco tipos de alimentos que te ayudarán a construir y mantener la masa muscular.

• Prepárate para los ejercicios nuevos. “Antes de tomar un programa intenso o que tenga muchos ejercicios excéntricos (contracción muscular al estirarte), prepárate con actividades similares como por ejemplo bajar escaleras antes de trotar colina abajo”, aconseja Harvey.

• No tomes medicamentos de forma preventiva. Aunque puede resultar tentador tomar unos analgésicos antes de una sesión extenuante de ejercicio, Parhar no lo recomienda. “Debes evitar usar analgésicos antes del ejercicio, ya que pueden enmascarar los síntomas de una lesión musculoesquelética subyacente, lo cual puede provocar un esfuerzo excesivo y mayor daño”, advierte.

Cuándo buscar ayuda médica
Es normal sentir un poco de molestia después de una actividad física vigorosa, pero ésta debe disminuir en un lapso de 24 a 72 horas, dice Harvey. No obstante, si sientes dolor intenso durante una actividad o las molestias persisten después de una semana, es hora de buscar ayuda médica. “Es importante comprender la causa subyacente del dolor muscular crónico, ya que el esfuerzo excesivo continuo puede ocasionar un daño a largo plazo en la zona afectada. Hay que consultar al médico para asegurar un diagnóstico correcto y una terapia adecuada”, añade Parhar.





HA CAMINAR! SAULUD Y BELLEZA!! INFORMATE



Camina para controlar tu peso. ¿No crees que esta actividad moderada te puede ayudar? En un estudio reciente se le pidió a un grupo de personas sedentarias que caminaran 10,000 pasos al día a buen ritmo, medidos con un podómetro. La presión arterial y el nivel de grasa en el cuerpo de todas mejoraron tanto como los de otro grupo que siguió un programa aeróbico ordinario en un gimnasio. En conclusión, caminar entre 8,000 y 10,000 pasos al día (unos 8 km) ayuda a bajar de peso y, si se suman otros 2,000 pasos diarios (1.6 km), a controlarlo.
Camina para distraerte, una vez a la semana. En vez de caminar por el vecindario, camina en un zoológico, un museo de arte o un centro comercial grande. Primero recorre el perímetro del lugar elegido a buen ritmo; después hazlo a un paso más relajado para disfrutar el paseo.
Camina por lugares hermosos. De acuerdo, lo admitimos: dar vueltas
a pie por las mismas calles puede volverse aburrido. Súbete al auto y busca lugares bellos. Cuando unos
investigadores de la Universidad de Wollongong, en Nueva Gales del Sur, Australia, estudiaron las costumbres de un grupo de personas que caminaban, hallaron que quienes consideraban que su vecindario era “estético” eran más disciplinadas para caminar por sus calles.
Camina más rápido al inicio de la caminata. Si deseas quemar más grasa y calorías mientras realizas la caminata, aumenta el ritmo al iniciarla. Muchos marchistas esperan al final para acelerar el paso, como si fuera una especie de esprint. No obstante, un estudio publicado en
el European Journal of Applied Physiology reveló que los deportistas quemaban más grasa y se sentían menos cansados cuando aceleraban al empezar la caminata, y no al final. Esto se debe a que la frecuencia cardiaca se acelera desde el comienzo, y se mantiene elevada durante el resto del trayecto.
Camina cuando vayas de compras. Al caminar alrededor de un centro comercial puedes quemar hasta 200 calorías por hora. Si deseas incrementar la eficacia mientras compras, te sugerimos dar una vuelta al centro comercial entre la visita de un local y otro. Incluso puedes usar las escaleras para ir al estacionamiento, en vez de tomar el ascensor.

CUAL PREFIERES ? iphone vs galaxy 3 informate!!

 Cuando Apple anunció la última versión de su popular smartphone, el iPhone5, Tim Cook proclamó que su nuevo dispositivo es el mejor iPhone que la compañía jamás ha hecho. ¿Pero es el mejor celular para los dueños de negocios?

Aunque tiene ya unos meses en el mercado, el Samsung Galaxy S III todavía es un smartphone muy popular gracias a su display largo y atractivo, su disponibilidad en distintos carriers, su capacidad 4G LTE y su gran performance. Pero el iPhone 5 puede presumir de eso y más.

Por eso, hicimos una comparación mano a mano de ambos smartphones para determinar cuál de los dos es mejor para los dueños de negocios. Esto es lo que encontramos:

Display: ¿Más grande es mejor?El iPhone 5 finalmente rompió con el molde y se expandió de 3.5 a 4 pulgadas. La resolución aumentó acorde al nuevo tamaño, y ahora puedes disfrutar de 1136 x 640 pixeles en Retina display.

A comparación de  muchos teléfonos de Android, incluyendo el Galaxy S III de 4.8 pulgadas, se siente todavía algo pequeño. Eso puede ser bueno o malo, dependiendo de qué tanta pantalla quieras. Para algunos, 4.8 pulgadas es demasiado grande y difícil de manipular con una sola mano. Las cuatro pulgadas del iPhone son más cómodas en ese sentido.

No obstante, la proporción de casi 16:9 significa que el iPhone 5 es más delgado a comparación de su tamaño. El incremento en el tamaño también permite que quepa más en la pantalla, lo cual puede ser un bonus para los dueños de negocios.

El Retina display del iPhone tiene una resolución de 326 pixeles por pulgada en contra de la de 306 pixeles por pulgada del GS III. Técnicamente, la densidad del iPhone es mejor, pero no lo suficiente como para marcar una verdadera diferencia.

Cámaras: Alta definición, mejor performance con poca luzDonde el iPhone 5 le da competencia al GS III es en la cámara. Apple subió la apuesta con su cámara trasera de 8 megapíxeles, añadiendo un modo dinámico para poca luz y aumentando la velocidad del proceso de toma de fotografías. La cámara trasera del GSIII (que también tiene 8 megapíxeles) está muy bien pero no siempre funciona a la perfección, especialmente con poca luz.

En el frente, el iPhone 5 finalmente muestra una cámara HD (en alta definición) de 1.2 megapíxeles que puede grabar video hasta con 720p de resolución. Esto debería mejorar la calidad de los chats Face Time. La cámara frontal del Galaxy es de 1.9 megapíxeles y también graba hasta 720p.

Performance: más memoria y mejor bateríaApple afirma que su nuevo procesador A6 es dos veces más poderoso que el A5 que tenía el iPhone 4S. Esto significa una mejor y más rica funcionalidad, así como apps más complejas. Mientras tanto, el chip de doble núcleo del Galaxy S III fácilmente le ganaba al iPhone 4S en performance. Aún falta comprobar si la funcionalidad del A6 será mejor.

Un aspecto que podría mantener al Galaxy en ventaja en este punto es que el teléfono de Samsung tiene 2GB de memoria RAM. El iPhone 4S tenía sólo 512 MB cuando la mayoría de los teléfonos tenía al menos 1 GB. Aunque Apple no lo enlistó en su sitio Web, probablemente el iPhone 5 tendrá 1 GB.

Apple también presume que los usuarios podrán esperar 8 horas de batería del iPhone 5, incluso con la capacidad LTE, que tradicionalmente absorbe mucha batería. El GS III ofrece entre 8 y 12 horas dependiendo en el uso. Además, si necesitas pasar mucho tiempo sin cargarlo, es posible cargar e intercambiar con una batería extra.

Sistema operativo: iOS 6 vs. Android 4Un nuevo iPhone significa un nuevo iOS, y la versión 6 tiene muchas herramientas útiles. Pero también quita algunas cosas como Google Maps y la app de Youtube.

Aunque la pantalla del iPhone 5 es más grande, las aplicaciones anteriores aún funcionan bien. Hasta que los desarrolladores las actualicen se mostrará un modelo con barras negras a los costados para que no veas ninguna distorsión o alargamiento. Las aplicaciones de Apple ya fueron optimizadas para este display más largo.

Siri también tiene una versión actualizada que permite que sea una mejor compañía para buscar deportes o películas. El nuevo iPhone tiene tres micrófonos, por lo que Siri podrá entenderte mejor, especialmente en áreas ruidosas. El Galaxy S III funciona con Android 4.9. que es una versión atrasada de la última actualización de Google. La actualización vendrá pronto y traerá consigo Google Now y otras características de Jelly Bean. Pero aun así, el S Voice de Samsung sigue sin ser tan útil como Siri.

Precio: Es poca la diferenciaEl iPhone 5 estará accesible desde $199 dólares la versión de 16 GB, $299 la de 32 GB, y $399 la de 64 GB, que incluye además un contrato por dos años.

El precio del Galaxy S III inicia en $199 dólares la versión de 16 GB, pero los carriers que ofrecen la versión de 32 GB por lo general están a $249 dólares, $50 menos que el iPhone 5.

Conclusión: Ningún ganador obvioTanto el iPhone 5 como el Galaxy S III tienen características atractivas para los dueños de negocios, ofreciendo una gran variedad de necesidades móviles. Algunos prefieren el iPhone por los beneficios del iOS y la amplia selección de aplicaciones, así como por el diseño más compacto o su mejor cámara. Otros eligen el Samsung S III por el display más largo, la memoria expandible, la batería de repuesto y por el sistema operativo menos restrictivo.

TU CUAL PREFIERES Y POR QUE??

cual es la mejor rosca de reyes? informate!!

La rosca de reyes es tradicional en América Latina, la tradición de la rosca de reyes en hispanoamética o rosco de reyes, remonta sus orígenes a las épocas romanas. El bollo o rosca de reyes tiene su origen al intentar representar la corona, para conmemorar al Dios Saturno y que los romanos celebrasen el fin del solsticio de invierno.

Los ingredientes de la rosca de reyes tradicional, conocida también en España como roscón de reyes, aunque la elaboración es bien diferente, están estrechamente vinculados a las cosechas de la época y los productos típicos de cada país. Las tortas redondas para festejar estos días tenían como ingredientes protagonistas los higos, los dátiles y la miel. Fue en el siglo III cuándo se introdujo en la rosca sorpresas y figuritas. La primera incorporación a la rosca de reyes tradicional fue el haba seca.

Con el paso de los años la tradición del roscón de reyes y rosca de reyes fue expandiéndose y, los españoles importaron, ya en el siglo XVI la costumbre a México, dónde la tradición manda merendar rosca de reyes mexicana con chocolate caliente o atole, se adorna con frutos como los dátiles y los higos y, nunca puede faltar la miel. Con los años también han ido innovando las recetas de rosca de reyes, manteniendo la tradición pero con añadidos desde el Siglo XX, creando se empezaron a elaborar la receta de rosca de reyes rellena con nata, crema, cabello de ángel y... se fueron incluyendo también, sorpresas en la rosca de reyes.

En México la tradición propia de la rosca de reyes dice que la natividad está representa en la rosca de reyes y, las sorpresas que se incluyen en la rosca están relacionadas con Jesús y, simbolizan al niño en la rosca del día de los reyes magos. ¿Qué quiere decir el niño en México? Quién merendando el roscón encuentre el niño en la rosca de reyes tendrá que hacer una fiesta el Día de la Candelaria preparando tamales y atole. La rosca de reyes y el Día de la Candelaria están, en México, estrechamente ligados.

Pero... ¿Cuál es la mejor receta de rosca de reyes?

Según el lugar dónde estemos la mejor receta de rosca de reyes cambia. Pero aquí os presentamos la mejor recetas de rosca de reyes o pascuas, típica de Argentina en desde el primer día del nuevo año. También os dejamos la mejor receta de rosca de reyes mexicana, típica de México el día 5 de Enero y... otras muchas recetas de rosca de reyes para celebrar con magia e ilusión esta noche dedicada a los pequeños. Podéis disfrutar de vídeos de rosca de reyes, entre otros, el vídeo de la rosca de reyes Maru Botana, y muchas fotos de rosca de reyes. ¡¡¡FELICES REYES!!!

OBAMA! NUEVA REGLA A LA LEY DE INMIGRACION! INFORMATE!!!

Nueva Regla De Obama Permite Solicitar El “Waiver” Sin Salir De Los Estados Unidos

Una nueva regla publicada por Obama en el registro Federal (Federal Register) del 9 de enero del 2012 pretende cambiar el actual proceso de presentación de solicitud de exención “waiver”. Mediante esta regla los parientes directos tales como padres y esposos de ciudadanos Estadounidenses que se encuentran en el país sin documentos podrán solicitar la exención a la penalidad de diez años sin tener que salir del país.


Cuál es el efecto de esta nueva regla del Presidente Obama.

Las personas sin documentos en los Estados Unidos son penalizadas con 10 años de prohibición a entrar a los Estados Unidos. Esto significa que si usted entro a los Estados Unidos ilegalmente no puede volver a entrar por diez años.
Sin embargo existe una exención o “waiver” a esta penalidad para personas casadas con un ciudadano o si tienen hijos ciudadanos si se puede demostrar que la penalidad afecta el bienestar del cónyuge o hijo. La exención o “waiver” elimina la penalidad del exilio de diez años y permite el proceso de solicitar la visa.
El problema existente es que la solicitud de la exención o “waiver” hay que realizarla fuera de los Estados Unidos. Tener que solicitar esta exención fuera de los Estados Unidos causa problemas graves a los ciudadanos en Estados Unidos.
La nueva regla de Obama permite solicitar esta exención o “waiver” dentro de los Estados Unidos. Esto permite al solicitante quedarse dentro de los Estados Unidos y apoyar a su familiar desde aquí.

La Nueva Regla de Obama es un cambio lógico y sensato y sería el primer paso a una nueva ley de Inmigración justa y razonable.